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  • 血管堵塞只要三步!一个动作就能知道血管堵没堵!
  • 来源:健康时报 发布时间:2017-02-06 17:15  [打印] [ ]
  •         一根水管如果不注意清洁,就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出,时间长了水管就会生锈。

      我们的血管也是一样,把全身所有的血管连起来,全长有15万多公里,可以绕赤道4圈。这么长的血液管道,很容易造成下肢堵塞,形成血管病变。

    血管堵塞有三步

    1、初步堵塞时:脚怕冷,足部“脉搏”减弱

      脚是人体的末梢,也是心脏最远端,血管有问题,脚最先有感觉。

      最开始,两个感觉:1. 腿有点怕冷;2. 如果走路有点远,一边的腿容易疲劳酸痛。

      还有一个比较明确的信号可以验证:人的足部足背正中最高点,轻轻摸能感受到脉动。

      平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。

    2、堵塞加重时:下肢动脉硬化

      当血管堵塞情况加重,就会出现——间歇性跛行,很有可能造成下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞症主要表现就是肢体发凉、麻木、间歇性跛行等。

      比如有些老人,走了2站路就感觉走不动了,腿酸痛不适,休息一会儿,又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。

      这种酸痛,不是来源于关节疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给造成的酸痛。

    3、更严重时:引起心血管阻塞

      在发生急性血栓堵塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以确定是血栓突然脱落造成的,这样的情况是非常危险的,因为如果血栓随血流游离到心脏处,发生堵塞,就会导致心肌梗塞!

    一个动作自查血管

    第一步:找到身体四个点:

    ①股动脉(位于大腿根部)

    ②腘动脉(位于膝盖后侧)

    ③胫后动脉(内脚踝骨附近)

    ④足背动脉(脚背处)

    股动脉

    腘动脉与胫后动脉

    足背动脉

      第二步:将手指并排放于这四处动脉上面,能感受到动脉的正常搏动,表示下肢动脉基本正常。

      反之,如摸不到某个位置动脉的搏动,则很有可能说明有血管闭塞的症状了。

    5个方法护血管

      血管疾病可防可控,好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一,给出了如下建议:

    1. 戒烟

      吸烟有百害无一利,改变生活方式,第一个就是不吸烟!戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

    2. 尽量不喝酒,或少喝 

      大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

      ● 不喜欢喝酒的人,就干脆别喝了。

      ● 对喜欢喝酒的人来说,男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升;女性在这个基础上减半,孕妇不能喝酒。

    3. 坚持运动

      每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动,即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。

    4. 少重口味饮食

      少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。

    5. 保持理想体重

       BMI = 体重(公斤)/(身高(米)的平方)

      成人正常数值范围是18.5~24,如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。

     

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